Салаты из овсяных хлопьев, 4 рецепта
Салаты из овсяных хлопьев называют салатами красоты. Чтобы улучшить цвет лица и оживить кожу, достаточно в течение месяца ежедневно съедать на завтрак порцию такого салата. Сытная, полезная и недорогая овсянка — излюбленный завтрак во всем мире.
В овсяных хлопьях содержится много необходимых для человеческого организма и легкоусвояемых минеральных веществ и витаминов, клетчатки.
Овсяные хлопья для утреннего салата можно приготовить заранее, залив их на ночь холодной кипяченой водой, или непосредственно перед приготовлением салата — тогда воды понадобится чуть больше, а времени на разбухание хлопьев — 5-10 минут.
Салат из овсяных хлопьев с ягодами
Ингредиенты для салата: 4 ст. ложки овсяных хлопьев, 125 мл холодной кипяченой воды, 1 ст. ложка меда, 200 г свежих ягод (клубники, малины, смородины, крыжовника, вишни), 50 г измельченных грецких орехов.
Рецепт салата: Овсяные хлопья залить холодной кипяченой водой. Через 5-10 минут добавить мед, растертые в пюре ягоды и измельченные орехи и хорошо перемешать.
Салат из овсяных хлопьев с яблоками и изюмом
Ингредиенты для салата: 4 ст. ложки овсяных хлопьев, 125 мл холодной кипяченой воды, 1 ст. ложка меда, 200 г яблок, 50 г изюма.
Рецепт салата: Овсяные хлопья залить холодной кипяченой водой. Через 5-10 минут добавить мед, натертые на крупной терке яблоки, ошпаренный кипятком изюм и перемешать.
Салат из овсяных хлопьев с тыквой и курагой
Ингредиенты для салата: 4 ст. ложки овсяных хлопьев, 125 мл холодной кипяченой воды, 1 ст. ложка жидкого меда, 100 г тыквы, 100 г кураги, 25 г измельченных грецких орехов.
Рецепт салата: Овсяные хлопья залить холодной кипяченой водой. Через 5-10 минут добавить натертую на крупной терке тыкву, мелко нарезанную курагу и орехи. Полить медом и перемешать.
Салат из овсяных хлопьев с бананами
Ингредиенты для салата: 4 ст. ложки овсяных хлопьев, 100 мл холодной кипяченой воды, 200 г бананов, 50 г измельченного фундука.
Рецепт салата: Овсяные хлопья залить на ночь холодной кипяченой водой. К разбухшим хлопьям добавить нарезанные кубиками или растертые бананы, измельченные орехи и перемешать.
