3 рецепта салатов из тыквы для похудения

Тыквенный салат – это не только вкусное блюдо. Он получается сытным, полезным и не вредит фигуре. Обязательно стоит включить тыкву в рацион, она собой может смело заменить картошку, которую не всегда можно употреблять при похудении. Салат из тыквы поможет восстановить иммунитет. В солнечном овоще содержится огромное количество необходимого человеку железа. Кроме того, с таким блюдом легко можно очиститься от токсинов.

Рецепты

Существует много рецептов тыквенных салатов. Но стоит рассматривать те, которые принесут организму максимум пользы:

1. С сельдереем. Тыкву и сельдерей натирают, смешивают с тертым яблоком и морковкой. Заправляют смесью яблочного уксуса, меда, масла. Сверху посыпают орешками, семечками либо пророщенными зернами.
2. С кабачками. Берут по 100г тыквы и кабачков, режут кубиками, жарят до мягкости. Свеклу и помидор режут кружками. Смешивают с тыквой, добавляют рукколу и шпинат. В качестве заправки используют оливковое масло с соком лимона. Солят по вкусу.
3. С курицей. Куриное филе отваривают. Измельчают репчатый лук и ошпаривают кипятком. К курице и луку добавляют тертую свежую тыкву, яблоки, виноград. В качестве заправки используют небольшое количество оливкового масла. Зелень добавляют по вкусу.

Это далеко не все полезные салаты с тыквой, которые могут разнообразить стол. Можно смело экспериментировать на кухне, сочетая между собой разные овощи. Главное – заправка всегда должна быть легкой, никакого майонеза или сметаны.

Диета

Кто-то прибегает к диете чисто на тыквенных салатах. Конечно, высидеть на меню из салатов намного проще, чем при монодиете, ведь блюда всегда можно готовить разнообразные.

Но можно просто пересмотреть свой рацион: исключить из него мучное, жирное, копченое, полуфабрикаты. Питаясь исключительно полезными продуктами и включая в меню салаты из тыквы, можно добиться неплохих результатов. Уже через неделю показатель на весах снизится, общее самочувствие улучшится.

Но нужно помнить про питьевой режим: никакой газировки и чрезмерно сладкого кофе и чая. Обязательно в день надо выпивать до двух литров чистой воды, тогда и результаты от употребления тыквенных салатов будут более видимыми и стойкими. Точно так же, как и при диете, перед покупкой любых лекарственных препаратов лучше посмотреть отзывы, например здесь https://otzovik.com/review_9891420.html, и обязательно проконсультироваться с врачом.