крабовые палочки — 100 г

свежий огурец — 1 шт.

яблоко — 1 шт.

репчатый лук — 1 шт.

яйца — 3 шт.

низкокалорийный майонез по вкусу

Рецепт салата для похудения:

Порежьте кубиками крабовые палочки, огурец, яблоко, сваренные вкрутую яйца. Лук мелко на­шинкуйте и сбрызните кипятком. Все ингредиен­ты смешайте и заправьте майонезом. Вместо майо­неза можно заправить йогуртом и сметаной (1:1).

свежие огурцы — 2 шт.

зеленый салат — 1 пучок

редис — 5—6 шт.

яйца — 2 шт.

зеленый лук, сметана по вкусу

Рецепт салата для похудения:

Овощи, салат и сваренные вкрутую яйца нарежь­те, перемешайте и залейте сметаной. Украсьте дольками огурца, редиса, листиками салата или кружочками яйца.

черемша — 150 г

яйца — 4 шт.

сыр —- 150 г

нежирная сметана — 2/3 стакана

зелень петрушки, молотый черный перец, соль по вкусу

Рецепт салата для похудения:

Листья черемши нашинкуйте, добавьте измель­ченные сваренные вкрутую яйца, сметану, перец, соль. Перемешайте, выложите на блюдо, укрась­те ломтиками сыра и зеленью петрушки.

редис — 2—3 пучка

яйцо — 1 шт.

сметана — 1/2 стакана

соль по вкусу

Рецепт салата для похудения:

Сварите вкрутую яйцо. Редис нарежьте тонкими кружочками. Желток разотрите, добавьте смета­ну и соль. Соедините с редисом, добавьте мелко нарезанный белок и перемешайте.

редис — 10 шт.

яйца — 2 шт.

сметана — 3 ст. л.

яблочный уксус — 1/2 ч. л.

оливковое масло — 1 ч. л.

листья редиса — 6 шт.

сахарная пудра на кончике ножа

зелень петрушки, соль по вкусу

Рецепт салата для похудения:

Отварите вкрутую яйца. Редис порежьте тон­кими кружочками и выложите на блюдо вее­ром. Посыпьте мелко натертыми белками. Яич­ные желтки разотрите со сметаной, добавьте уксус, масло, сахарную пудру, соль, мелкоруб­леные листья редиса и полейте этой заправкой салат. Сверху украсьте мелко нарезанной зеле­нью петрушки.

яйца — 6 шт.

зеленый сладкий перец — 2 шт.

красный сладкий перец — 1 шт.

шампиньоны — 100 г

черные маслины без косточек — 6 шт.

мелко нарезанный миндаль или очищенные кедровые орешки — 1 ст. л.

Для соуса:

чеснок — 1 зубчик

5 %-ный уксус — 2 ст. л.

оливковое масло — 6 ст. л.

молотый черный и красный острый перец, сахар, соль по вкусу

Рецепт салата для похудения:

Мелко нарежьте сваренные вкрутую яйца, слад­кий перец, отваренные грибы, маслины и сме­шайте, добавьте орехи. Вылейте соус в салат не­большими порциями и осторожно перемешайте. Поставьте миску с салатом в холодильник и дай­те настояться в течение получаса.

Соус. Смешайте оливковое масло, чеснок, ук­сус, красный и черный перец, соль, сахар и хоро­шо взбейте.